يعيش العالم في الوقت الحاضر وسط التكنولوجيا والابتكارات المستمرة، ويوجد العديد من التقنيات الحديثة التي يمكن أن تغيّر الطريقة التي نعيش بها ونتفاعل مع بعضنا البعض ومع العالم من حولنا. ومع ذلك، فإن هذه التقنيات يمكن أن تؤثر بشكلٍ سلبي على صحتنا النفسية والبدنية والاجتماعية والبيئة.
الأثار السلبية للتكنولوجيا على الصحة البدنية
تؤثر التكنولوجيا بشكل متزايد على الصحة البدنية؛ ومن بين هذه الآثار:
- اضطرابات النوم: تؤدي التكنولوجيا إلى تشتت الانتباه وتقليل النوم العميق. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب.
- الإجهاد العيني: تؤدي التكنولوجيا إلى استخدام العين لفترات طويلة من الوقت، مما يؤدي إلى إجهاد العين والإصابة بالصداع والتعب العيني.
- زيادة خطر الإصابة بالسمنة: يؤدي الجلوس لفترات طويلة على الأجهزة المتصلة بالإنترنت إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وبالتالي الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
الأثار السلبية للتكنولوجيا على الصحة العقلية
تؤثر التكنولوجيا بشكلٍ كبير على الصحة العقلية والعاطفية للأفراد، ويمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية النفسية والعاطفية؛ مثل:
- الإدمان على الإنترنت: يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي إلى الإدمان والتعلق بها، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الانعزال والقلق والاكتئاب.
- القلق والتوتر العصبي: وهذا يؤثر سلباً على العلاقات الاجتماعية والعملية والشخصية.
- الاكتئاب والشعور بالعزلة والتشتت: مما يؤثر على الصحة العامة والعملية والشخصية.
- تقليل التفاعل الاجتماعي في العالم الحقيقي: وهذا يؤثر سلباً على العلاقات الاجتماعية، خاصة بالنسبة للشباب واليافعين.
التشتت وانخفاض القدرة على التركيز
نعم، يمكن للتكنولوجيا أن تؤدي إلى التشتت وانخفاض القدرة على التركيز. فعندما يكون هناك العديد من الإشعارات والرسائل والإيميلات والإعلانات المنبثقة والمحادثات الفورية، فذلك أن يؤدي إلى تشتت الانتباه، مما يؤثر سلباً على الإنتاجية والأداء في العمل والدراسة والتعلم.
ولحماية القدرة على التركيز وتجنب التشتت، ينصح باتباع بعض الإجراءات البسيطة، مثل تقليل عدد الإشعارات والرسائل والإيميلات والمحادثات الفورية، وتحديد وقت محدّد لاستخدام الإنترنت وتخصيص الوقت الكافي للتفاعل مع الأصدقاء والعائلة وممارسة النشاط البدني والاسترخاء. كما ينبغي تجنب الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتحديد أوقات محددة للاستراحة والاسترخاء خالية من الشاشات. وينصح بالتدرب على التركيز والانتباه من خلال ممارسة التدريبات الذهنية والتأمل والتركيز على مهام معينة لفترات زمنية محددة.
الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي ومتلازمة "فومو" (FOMO)
يَعدُنا عام 2023 بطرح تقنيات حديثة سهلة الاستخدام أكثر من أي وقتٍ مضى، لكن لهذا الأمر جانبه المظلم: زيادة مستويات التشتت والإدمان والعزلة. وأحد أكثر هذه المشاكل خطورة هو الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي.
ربما من الصعب تحديد حالات الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي، لأن التكنولوجيا أصبحت جزءاً لا يتجزأ من حياتنا في العصر الرقمي، وغالباً ما يتسلّل إلينا الإدمان دون أن ندرك ذلك، مما يجعلنا نشعر بالإرهاق والارتباك بسبب التدفق المستمر للرسائل والإشعارات من الأصدقاء والعائلة.
بالإضافة إلى ذلك، هناك مصطلح يُعرف باسم "فومو" (FOMO)، وهو اختصار لعبارة "Fear of Missing Out" والتي تعني "الخوف من أن يفوتك شيء مهم" يجري في المجتمع من حولك، وعادةً ما يرتبط هذا المصطلح بشبكات التواصل الاجتماعي، حيث يشعر الأشخاص بضغط دائم للمشاركة والتفاعل مع المحتوى الذي يتم نشره على هذه الشبكات، وذلك حتى لا يفوتوا أي شيء مهم أو مثير.
وقد أصبح مصطلح "فومو" شائعاً في العصر الحالي، حيث يعاني العديد من الأشخاص من هذا الشعور، وقد يؤثر عليهم بشكلٍ سلبي على المستوى النفسي والاجتماعي، حيث يشعرون بالقلق والاكتئاب وعدم الرضا عن حياتهم الاجتماعية والشخصية.
وتُعتبر هذه الحالة إدماناً سلوكياً يفصلنا عن الواقع لنعيش في واقع افتراضي موازي له، فنهمل حياتنا، ونترك أهدافنا، وننسى أنفسنا، حيث يتملكنا شعور بأن هناك شيئاً أكثر إثارة فاتنا يحدث بعيداً عنا، شعور دائم بالقلق والتوتر بأن حياة الآخرين دائماً هي أكثر أهمية وإثارة من حياتنا، ذلك لأنهم يخوضون تجارب جديدة دون أن نتواجد فيها ونعيشها معهم، وكل هذا يأتي من الشعور بعقدة النقص ومقارنة حياتك بحياة الآخرين.
ازدياد الشعور بالعزلة وانخفاض التفاعل الاجتماعي في الحياة الواقعية
ستستمر التكنولوجيا في تسهيل حياتنا، ولكنها قد تؤدي إلى العزلة والوحدة في بعض الأحيان، حيث يمكن للاستخدام الزائد للتكنولوجيا أن يؤثر على العلاقات الاجتماعية والتفاعل الحقيقي بين الأشخاص. على سبيل المثال، يمكن للأشخاص الذين ينفقون الكثير من الوقت في استخدام الهواتف الذكية أو الحواسيب الشخصية أن يفقدوا الاتصال مع العالم الخارجي، وربما تتيح لنا التقنيات الحديثة سهولة الحصول على رفقاء افتراضيين، لكن ذلك لن يحل محل التفاعل الحقيقي في الحياة الواقعية.
لكن الخبر السار هو أنه يوجد خطوات يمكننا اتخاذها لتجنب هذه المشكلات المحتملة:
- اقضِ بعض الوقت في ممارسة الأنشطة في العالم الواقعي بدلاً من العالم الافتراضي.
- قم بتقليص الوقت المخصّص لاستخدام الإنترنت عن طريق إيقاف تشغيل الإشعارات.
- ابذل جهداً للحاق بالأصدقاء والعائلة شخصياً، وخصّص وقتاً للأحداث التي تتطلب حضورك الشخصي مثل أعياد الميلاد أو التجمعات في الهواء الطلق.
- تواصل مع الأشخاص من خارج دائرة أصدقائك وعائلتك من خلال حضور الأحداث أو التطوع في المنظمات التي تهمك وتعطيك فرصة للتفاعل مع أشخاص مختلفين من مختلف مناحي الحياة.
مخاطر انتهاك الخصوصية وأمن البيانات
توفر التكنولوجيا العديد من المزايا والفوائد، ولكنها قد تشكل أيضاً مخاطر على الخصوصية وأمن البيانات. فبما أن البيانات الشخصية الحساسة تتم تخزينها ومعالجتها بشكل رقمي وعلى شبكات الإنترنت، فإنه يمكن أن يتعرض الأفراد لخطر الاختراق والاستغلال غير المشروع لبياناتهم.
ويمكن للانتهاكات الأمنية وانتهاكات الخصوصية أن تؤدي إلى العديد من المشاكل، مثل سرقة الهوية والاحتيال والاستغلال غير المشروع للمعلومات الشخصية، وتسريب البيانات والتجسس واستخدام البيانات بأغراض غير مشروعة.
وينصح الخبراء باتباع بعض الإجراءات للحد من مخاطر انتهاك الخصوصية وأمن البيانات، مثل:
- استخدام كلمات مرور قوية وتغييرها بشكل دوري.
- تحديث البرامج والتطبيقات والأنظمة بشكل دوري لتحسين الأمن وتصحيح الثغرات.
- تفعيل خاصية التحقق بخطوتين لحماية الحسابات الشخصية.
- تجنب فتح الرسائل الإلكترونية والروابط غير المعروفة والملفات المرفقة من مصادر غير موثوقة.
- تجنب إدخال المعلومات الشخصية الحساسة على مواقع الإنترنت التي لا تحتوي على أمان عالي.
- تثقيف الأفراد حول مخاطر انتهاك الخصوصية وأمن البيانات وكيفية التعامل معها.
- استخدام برامج مكافحة الفيروسات والبرمجيات الخبيثة وتحديثها بشكل دوري.
انعدام الأمن الوظيفي والأتمتة
توفر التكنولوجيا أدوات وتقنيات لتحسين الإنتاجية وتقليل الجهد البشري، ولكن يمكن أيضاً أن تؤدي إلى انعدام الأمن الوظيفي في بعض الصناعات.
فعلى سبيل المثال، يمكن للأتمتة أن تؤدي إلى فقدان الوظائف التي يتم تنفيذها يدوياً، حيث يتم استبدال العمل اليدوي بالآلات والروبوتات. ويمكن أن تضر هذه التقنيات بالعاملين المهرة الذين يعتمدون على الأعمال اليدوية في أعمالهم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتكنولوجيا أيضاً أن تؤدي إلى انعدام الأمن الوظيفي من خلال انتشار العمل الحر والعمل عن بُعد، حيث يعمل الأفراد بشكلٍ مستقل ولا توجد لديهم الحماية التي يوفرها العمل في الوظائف التقليدية. ويمكن للأفراد العاملين في هذا النوع من العمل أن يواجهوا مشاكل مثل عدم الاستقرار الوظيفي وعدم توفير التأمين الصحي والضمان الاجتماعي.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو مخيفاً، إلّا أن هناك العديد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها لتجنب انعدام الأمن الوظيفي جراء التكنولوجيا، ومنها:
- كن استباقياً: ابدأ في معرفة المزيد عن التكنولوجيا والتغييرات التي تطرأ على سوق العمل.
- تحديث المهارات والتأهيل الوظيفي: يُنصح بتطوير المهارات اللازمة للاستخدام الأمثل للتقنيات الجديدة، وتوفير التدريب والتأهيل الوظيفي للعاملين في صناعات مختلفة. ضع في اعتبارك التعليم الإضافي، وابحث في برامج الشهادات أو الدرجات الجامعية التي تؤهلك لأدوار تتطلب مهارات تقنية عالية.
- التواصل الدائم والبقاء على اطلاع: يُعد التواصل مع الخبراء الآخرين في مجالك أمراً أساسياً للبقاء على اطلاع حول الأسواق والاتجاهات المتغيرة.
الآثار السلبية للتكنولوجيا على المراهقين
توجد العديد من الآثار السلبية للاستخدام التكنولوجيا على المراهقين، ومنها:
- التعرض للمحتوى الضار: يمكن للمراهقين أن يتعرضوا للمحتوى الضار على الإنترنت، مثل المحتوى الجنسي أو العنيف أو العنصري، وهذا يمكن أن يؤثر على تطورهم النفسي والاجتماعي.
- التعرض للإعلانات الخادعة: يمكن للمراهقين أن يتعرضوا للإعلانات الخادعة على الإنترنت، وهذا يمكن أن يؤثر على سلوكهم الاستهلاكي ويؤدي إلى إنفاقهم المالي بشكل غير مسؤول.
- قلة النوم: يمكن للاستخدام المفرط للتكنولوجيا أن يؤدي إلى قلة النوم، مما يؤثر على صحة وسلامة المراهقين.
- التعرض للإشعاع الكهرومغناطيسي: يمكن للاستخدام المفرط للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية أن يؤدي إلى تعرض المراهقين للإشعاع الكهرومغناطيسي.
- العزلة الاجتماعية: يمكن للاستخدام المفرط للتكنولوجيا أن يؤدي إلى العزلة الاجتماعية للمراهقين، وهذا يؤثر على تطورهم النفسي والاجتماعي.
لذلك، ينبغي على الأهل والمربين والمعلمين أن يوعوا المراهقين بأهمية استخدام التكنولوجيا بشكلٍ مسؤول ويُعرّفونهم بكيفية التعامل مع المخاطر المحتملة، وتشجيعهم على القراءة والأنشطة الاجتماعية والرياضية والفنية التي تساعدهم على تطوير مهاراتهم وتعزيز صحتهم النفسية والجسدية.
ترجمة وتعديل بيتنا أونلاين؛
المقال مترجم من https://shorturl.at/cJT04
